Габріель Варга підтримує свою струнку статуру та рельєфний прес протягом усього року, а не лише тоді, коли виходить на ринг. У новому відео на своєму YouTube-каналі професійний боєць розповідає про те, що, на його думку, є чотирма найбільш важливими моментами, які слід враховувати при схудненні та тренуваннях, щоб підтримувати досягнуті результати.
Перше, можливо, передбачувано, — це фізичні вправи. «Для мене це означає шість днів тренувань на тиждень, один вихідний у неділю», — каже він, додаючи, що п’ять днів тренувань і два вихідних — це хороша цифра для того, щоб уникнути зниження прогресу. І вам не потрібно працювати в спортзалі годинами безперервно. Якщо ви не професійний спортсмен, Варга вважає, що достатньо від 30 до 90 хвилин на тренування.
Другий фактор — дієта. Стара приказка про те, що прес робиться на кухні, правдива, і Варга погоджується, що харчування має вирішальне значення. Його стратегія полягає в тому, щоб уникати відчуття переповненості та роздутості, яке виникає після великих прийомів їжі, і натомість їсти меншими порціями, але частіше протягом дня. Це також дозволяє йому швидше тренуватися після їжі.
Третій ключ — це сон. «Головне, що я помітив протягом багатьох років, це те, що коли я не сплю, я їм, — каже Варга. «Сон дуже важливий для відновлення, але він також утримує вас від переїдання, що є дивовижним, оскільки дозволяє контролювати своє тіло і приводити його в тонус так, як ви хочете».
