Розслаблення, приємне тепло і хвилини спокою — все це можна отримати, відвідавши сауну. Однак насолодитися перевагами можна лише тоді, коли ви правильно підготуєтеся до візиту в сауну. Як правильно відвідувати сауну? Ми пояснюємо!
Правильна сауна — що це означає?
Відвідування сауни — це не просто ще один атракціон у термальних лазнях або спа-центрі. Сауна — це ритуал, що вимагає належної підготовки, який має надзвичайно сприятливий вплив на весь організм. Щоб відвідування сауни принесло вам цінну користь, обов’язково відвідуйте її регулярно і дотримуйтесь правил.
Сауна передбачає перебування у спеціально підготовленому приміщенні з певною температурою та рівнем вологості. У цьому аспекті у вас є кілька варіантів на вибір: найпопулярнішими є сухі сауни, інакше відомі як фінські сауни, парові сауни та інфрачервоні сауни. У кожній з них вас зустрінуть приємним теплом і можливістю розслабитися. Найважливіші правила поведінки, представлені нижче, розвіють ваші сумніви щодо того, як ходити в сауну. Вони допоможуть вам отримати максимальну користь від відвідування сауни та уникнути будь-яких соціальних неприємностей.
Сауна — переваги, які ви швидко помітите
Коли ви вирішите відвідувати сауну, переваги цього виду відпочинку будуть помітні вже після кількох сеансів. На які аспекти вашого здоров’я та краси вплине цей ритуал?
Детоксикація організму
Потовиділення — це один із процесів, який допомагає позбавити організм від токсинів. Перебування в сауні стимулює роботу потових залоз і таким чином сприяє детоксикації. Під впливом дуже високих температур також прискорюється метаболізм. Розслабляючись у сухій сауні, ви можете спалити до 300 калорій за одне відвідування.
Зміцнення імунітету
Дуже важливою перевагою сауни є зміцнення імунітету. Нагріваючись і охолоджуючись між циклами, ви загартовуєте свій організм і готуєте його до боротьби з потенційною інфекцією. Просто перебування в умовах високих температур сприймається організмом як симуляція лихоманки, що збільшує вироблення білих кров’яних тілець. Відвідування сауни також підтримує серцево-судинну систему. Ви також можете відвідувати сауну, якщо боретеся з постійними проблемами з носовими пазухами. Високі температури допоможуть розблокувати ніс і очистити його.
Позитивний вплив на шкіру
Якщо поєднувати відвідування сауни з використанням правильних косметичних засобів, ви помітите значне покращення стану шкіри. Вона стане м’якою і гладенькою. Регулярне відвідування сауни очистить і зволожить її. Ви також можете використовувати сауну як частину догляду за волоссям. Нанесіть на волосся маску під час сеансу, яка буде діяти навіть ефективніше, ніж при кімнатній температурі.
Покращуємо настрій
Відвідування сауни — це насамперед спосіб добре провести час. Розслабляючись у ній, ви можете унікальним чином провести час з друзями. Однак, якщо в сауні є ще хтось, окрім вас, поважайте їхній комфорт і поводьтеся тихо. Перебування в сауні без розмов позитивно вплине на ваше самопочуття, зніме м’язову напругу і допоможе зняти стрес.
Коли ви помітите переваги?
Користь для здоров’я не буде очевидною після першого відвідування сауни. Щоб покращити фізичну форму та зміцнити імунітет, відвідуйте сауну принаймні раз на тиждень. Незважаючи на численні переваги, відвідування сауни — це велике навантаження на організм, тому не варто відвідувати її частіше, ніж 2-3 рази на тиждень. Ви можете дозволити собі відвідувати сауну частіше лише у випадку з трохи м’якшою паровою сауною.
Як відвідувати сауну, щоб отримати максимальну користь?
Перед першим відвідуванням сауни варто добре підготуватися. Правильне відвідування сауни включає в себе не тільки сам сеанс сауни, але й те, що ви робите перед ним. Як це зробити, щоб ваш досвід відвідування сауни був максимально успішним? Відповіді на наступні питання розвіють ваші сумніви.
Що робити і чого уникати перед відвідуванням сауни?
Якщо ви плануєте відвідати сауну, постарайтеся нічого не їсти за 2 години до сеансу. Останній прийом їжі повинен бути легким, щоб не викликати дискомфорту. Перед відвідуванням сауни зніміть одяг, взуття та прикраси, які можуть спричинити опіки. Також не варто брати з собою окуляри або контактні лінзи. Після підготовки ретельно вимийте все тіло. За один раз ви можете провести в сауні від 5 до 15 хвилин. Потім охолодіть тіло, відпочиньте і повторіть цикл 2-3 рази.
Що потрібно взяти з собою в сауну?
Для сауни не потрібно багато аксесуарів. Достатньо двох рушників і шапочки для волосся. Якщо ви відвідуєте громадську сауну, ви можете використовувати один з них, щоб накрити тіло. Однак у паровій сауні краще обійтися без нього. Розстеліть другу на лавці в сауні та сядьте на неї. З іншого боку, накривши волосся, ви захистите його від шкідливого впливу спеки. Під час відвідування сауни не забувайте про належне пиття — для цього візьміть з собою пляшку напою.
Коли не варто відвідувати сауну?
Варто пам’ятати, що не завжди можна дозволити собі відвідування сауни. Користь ви відчуєте лише тоді, коли ваш організм буде підготовлений до відвідування теплого, вологого приміщення. Якщо ви застуджені, перехворіли на грип або нещодавно перенесли операцію чи серцевий напад, краще відкласти відвідування сауни. Незважаючи на численні переваги для здоров’я, сауни є досить напруженими для організму, тому, коли ви ослаблені, вони можуть завдати вам шкоди.
Певні хронічні захворювання також можуть бути протипоказанням до відвідування сауни. У разі шкірних захворювань, запальних захворювань, раку, проблем з кров’яним тиском та епілепсії відвідування сауни може становити серйозний ризик. Також краще утриматися від нього, якщо ви страждаєте на клаустрофобію, оскільки це може призвести до панічної атаки замість розслаблення. Вагітність також є важливим протипоказанням для відвідування сауни, особливо на ранніх термінах. Тому пам’ятайте, що правильне відвідування сауни — це перш за все безпечне відвідування сауни.
Що одягати при підготовці до сеансу сауни — пропозиції від Lancerto
Коли ви плануєте піти в сауну, подбайте про те, щоб виглядати стильно. Спортивний одяг Lancerto стане в нагоді, щоб ви виглядали добре і в спа-салоні.
Вільна футболка
Найзручнішим вибором для прогулянок буде класична футболка. Однотонна біла футболка Daniel — надійний варіант, що пасуватиме до будь-якого вбрання. Ви також можете урізноманітнити своє вбрання футболкою з принтом для легкого та недбалого образу. Наприклад, ми пропонуємо футболку Leon з мотивом велосипеда. Обидві моделі виготовлені з м’якої бавовни, яка не дасть вам замерзнути. Якщо ви хочете виглядати трохи елегантніше, ви можете вибрати одну з футболок-поло з серії Hubert . Вони дуже повітропроникні та приємні на дотик.
Боксери
Одягаючись перед походом до сауни, переконайтеся, що ви носите акуратну білизну. Наприклад, ви можете обрати труси-боксери з кумедним малюнком. Таку пару ви знайдете в комплекті трусів-боксерів Lancert від . Бавовна, з якої вони виготовлені, добре пропускає повітря та не викликає алергії. Дотик еластану також робить боксери дуже зручними. Кінці ніг, що не тиснуть, також забезпечують комфорт.
Джемпер для нічної сауни
Якщо ви плануєте нічну сауну, не забудьте прикритися. Ваше тіло, яке сильно розігрілося після сауни, не повинно піддаватися впливу низьких температур, навіть після достатнього охолодження і відпочинку. Тепло забезпечить, наприклад, джемпер Zach . Він доступний у різних кольорах. М’яка бавовна зі структурованим плетінням робить його справжнім задоволенням для носіння. А ще він пружинистий і стійкий до вицвітання. Тож ви можете використовувати його протягом тривалого часу.
Ви вже знаєте, як треба паритися!
Сподіваємося, що наш текст допоміг вам зрозуміти багато переваг, які може принести прогулянка. Правила, які ми описали в тексті, допоможуть вам залишатися в безпеці під час цього корисного проведення часу. Не забувайте не перевантажувати свій організм і правильно готуватися до сеансу. Ви любите сауну і хочете поділитися з нами своїм досвідом? Приєднуйтесь до обговорення!
