Колишній ведучий Nickelodeon і новий мемуарист пояснює свою філософію фітнесу та демонструє свої тренування.
Бретт Вільямс, NASM Published: Квітень 08, 2022 3:56 PM EDT
Наші добірки продуктів перевірені редакторами та схвалені експертами. Ми можемо отримувати комісію за посилання на нашому сайті. Чому варто довіряти нам?
Джош Пек — це не просто великий дурнуватий хлопець, якого ви пам’ятаєте за його підлітковими ролями на каналі Nickelodeon на початку 2000-х років. Можливо, ви бачили 35-річного актора в серіалі «Як я зустрів вашого батька» на каналі Hulu, бачили кліпи з його YouTube-каналу або чули, що він приєднався до акторського складу наступної епопеї Крістофера Нолана «Оппенгеймер», але зовсім недавно Пек звернувся до іншого середовища: письменництва. Він опублікував мемуари «Щасливі люди дратують», які охоплюють його життя і кар’єру до цього моменту.
Пек зустрівся зі знімальною групою MH, щоб розповісти трохи більше про одну особливу частину свого життя — фітнес. «Упродовж усього життя я не мав жодних занять фітнесом», — розповідає Пек, зазначаючи, що, хоча він і любив спорт, у підлітковому віці він важив понад 300 фунтів. «Неминуче, коли я став таким великим, я не міг тримати себе в руках. Коли я врешті-решт скинув сто фунтів, цей шлях був дуже специфічним для мене, тому що я повинен був навчитися робити одне віджимання або одне підтягування».
Він трансформував своє тіло і почав займатися кросфітом, але потім зайшов занадто далеко у зворотному напрямку, травмувавши грудний м’яз — «Джош Пек порвав собі грудну клітку», — жартує він — під час тренування з жиму штанги лежачи. Тепер, трохи старший і мудріший, Пек залишається активним, займаючись боксом та інтервальними тренуваннями в стилі Табати. «Я намагаюся робити дуже самостійні тренування», — каже він.
Подивіться на тренування Пека, в якому поєднуються «засмоктуючі» рухи: віджимання та підтягування, гирі, складні підйоми та багато іншого.
Тренування Джоша Пека «Удар Табати
Боксерська розминка
- Важкий мішок
Від 3 до 6 раундів по 3 хвилини
Робота з гирями
- KB Малюнок 8
Складні підйоми
- Військовий жим
- Т-подібна штанга
Жим штанги з власною вагою
Виконуйте кожну вправу по черзі, використовуючи низхідну сходинку повторень, починаючи з 10, потім 9, і продовжуючи вниз, доки не виконаєте по 1 повторенню для кожної вправи. Відпочивайте за потребою.
Хочете більше тренувань знаменитостей? Перегляньте всі наші відео на Train Like.
