Ютубер Том Морлі задокументував вплив щоденних тримильних пробіжок на його схуднення та загальну фізичну форму.
The Good Brigade // Getty Images
Між навчанням та фрілансом Том Морелі більшу частину часу проводить за робочим столом. Хоча він тренується з вагою кілька разів на тиждень, він майже не займається кардіо, тому в нещодавньому відео на YouTube він вирішив додати трохи фізичної активності у своє повсякденне життя. Зокрема, він поставив собі за мету пробігати 5 км щодня протягом цілого місяця, щоб побачити, як це вплине на його загальний стан здоров’я та фізичну форму.
«Я знаю, що це буде важке випробування, і я знаю, що іноді мені захочеться кинути, але якщо я зможу викластися на повну, якщо я зможу вкласти в це все, я дійсно думаю, що зможу це зробити», — каже він, додаючи, що він буде вимірювати свої руки, груди, ноги і талію в 1-й і 30-й день: “Я хочу побачити, як окремі частини мого тіла реагують на ці 30 днів”.
У перший день 30-денного челенджу Морлі пробігає свою першу 5-кілометрову дистанцію рівно за 33 хвилини, чим не зовсім задоволений, і з кожним днем його час збільшується.
«На жаль, щодня я ставав трохи повільнішим, і так тривало близько тижня», — каже він. «Біль у литках і колінах став дуже сильним, тому що, очевидно, я ніколи не займався кардіо з такою інтенсивністю, мабуть, ніколи. Мої ноги починали боротися з цим».
Коли на другому тижні його час нарешті почав покращуватися, Морлі відчув набагато більшу «мотивацію до прогресу» і не зупинився на досягнутому. «Я починаю отримувати задоволення від бігу, — каже він. «Я ніколи не думав, що скажу ці слова».
Його час на 5 км продовжує зменшуватися на третьому тижні місяця, і він досягає низки нових рекордів, кульмінацією яких став забіг за 28:02 на 20-й день. На жаль, саме тут виклик наштовхується на болючу, непрохідну перешкоду: Морлі ламає ногу.
«Це так дратує, коли ти так старанно намагаєшся, вкладаєш у щось стільки часу та енергії, а потім трапляється щось подібне і повністю все перекреслює», — каже він. «Я так важко працював заради результатів, які я вже бачив, і ось я сиджу на ній, через 11 днів після операції. Я навіть не можу ходити без милиць. Зараз я навіть не можу собі уявити, що зможу зробити це знову».
«Я абсолютно виснажений», — каже він. «Я з нетерпінням чекав 30-го дня, щоб побачити результати: чи зменшився відсоток жиру в моєму тілі, чи збільшилися мої м’язи, чи, можливо, вони трохи зменшилися через втрату ваги? Я був дуже заінтригований, щоб побачити, що там станеться».
Морлі зазначає, що за 22 дні, протягом яких він щодня бігав 5 км, він втратив 9 фунтів (4,1 кг) і пишається тим, що зміг скинути майже 5 хвилин зі свого рекорду, і каже, що з нетерпінням чекає на те, щоб спробувати повну дистанцію, як тільки одужає.
