Кардіо потрібно робити завжди, особливо якщо ваша мета — не погладшати. І ця вправа є найефективнішою для спалювання жиру і втрати об’єму за словами персонального тренера.
Автор: Роберто Кабезас Опубліковано: 05/01/2024
- Як набрати м’язову масу: 12 порад, які неможливо перевершити
- 8 порад для набору м’язів від бодібілдера
- 7-хвилинне тренування для всього тіла без тренажерного залу, щоб стати сильнішим!
Завжди бажано робити кардіо, особливо якщо ваша мета — не погладшати, як то кажуть, а побільшати. І ця вправа є найефективнішим способом спалювання жиру і втрати об’ємів за словами персонального тренера. Завжди пам’ятайте, що тренування і силові вправи, такі як присідання, жим лежачи, станова тяга або підтягування, є найкращим способом спалювання жиру і позбавлення від «зайвих» кілограмів.
Тож ми поспілкувалися з експертним персональним тренером, який поділився з нами своїм кардіо-секретом, щоб спалити жир і схуднути до літа, а також визначити більше і краще. Цього разу нам розповідає Хуанкар, більш відомий у соціальних мережах як @23toptraining, який також був нашим тренером місяця в серпні минулого року. Експертний персональний тренер з тисячами підписників у соціальних мережах, його тренування на прес і м’язи преса надзвичайно ефективні, тому ніхто краще за нього не допоможе нам спалити жир, особливо в області талії та живота.
adidas Найкращі кросівки для щотижневих кардіотренувань
Найефективніші кардіотренування для спалювання жиру та схуднення за версією персонального тренера
«Що стосується кардіо, то інтервальна робота з високою інтенсивністю — це найкращий спосіб стимулювати та прискорити метаболізм і спалити більше калорій. Як кардіовправу я б обрав біг, як на довгі, так і на короткі дистанції, але цікавіше бігати на короткі дистанції з високою інтенсивністю. Змінюючи швидкість, ви більше стимулюєте метаболізм, а отже, спалюєте більше калорій. Тож для кардіо біг ідеально підходить для спалювання жиру і втрати об’єму, а також є ідеальним тренуванням для всього тіла для всіх», — пояснює персональний тренер Хуанкар.
Пов’язані матеріали
Роберто Кабезас — фахівець з фітнесу, кросфіту, бодібілдингу, тренувального обладнання, харчування та спортивних добавок в Spain. Маючи ступінь з журналістики факультету інформаційних наук у Мадриді, я завжди любив спорт. Я займався футболом, карате, тенісом і зараз займаюся фітнесом. Я грав у футбол, карате, теніс, а зараз захоплююся паддл-тенісом і тренуваннями в тренажерному залі. Я твердо вірю, що здоровий спосіб життя, правильне харчування та щоденні фізичні вправи мають фундаментальне значення як для тіла, так і для нашого психічного здоров’я. Я заохочую боротьбу зі стресом. І я заохочую боротися зі стресом за допомогою фітнес-тренувань, виконуючи фізичні вправи.
Одне з моїх хобі — покупки продуктів харчування, тому що я люблю їсти, особливо м’ясо, а також фрукти і корисні десерти. Я не пропускаю свій щоденний протеїновий коктейль, і якщо ви хочете порекомендувати його, спробуйте арахісове масло з бананом, це одна з багатьох рекомендацій, які ви можете знайти серед матеріалів про харчування, в яких я пишу, і які стосуються таких тем, як креатин, сироватковий протеїн та інші.
У професійному плані, до того, як приєднатися до Healthy Unit Hearst Magazines, я майже 20 років пропрацювала в журналах Teleindiscreta, TP і Supertele тієї ж компанії, де і навчилася бути журналісткою. До цього я працювала в економічному консалтингу та на жіночому сайті. Інші захоплення? Читання, музика, кіно, серіали та ігри з дітьми. Живи і дай жити іншим!
