Шон Сі розповідає, як за два роки він схуд і набрав силу, не змінюючи свого раціону.
Тренування One Punch Man стало популярним фітнес-челенджем на YouTube, і багато фанатів аніме наслідують суворий режим тренувань головного героя Сайтама, який долає всі свої фізичні обмеження, виконуючи 100 віджимань, 100 присідань, 100 присідань у повітрі та 10-кілометрову пробіжку щодня. У той час як більшість відео про цей челендж присвячені спробам дотримуватися тренувань протягом 30 або навіть 100 днів, Шон Сі включив програму One Punch Man у свої щоденні тренування вже більше двох років.
«У процесі я став стрункішим і більш м’язистим», — розповідає він у нещодавньому відео про свій досвід. Окрім видимої трансформації — тепер він демонструє рельєфний прес із шістьма кубиками — Шон також став значно сильнішим в результаті тренувань, і заохочує інших спробувати його для себе, хоча й з деякими важливими застереженнями.
Він рекомендує влаштувати «тестовий день», щоб визначити, яку частину тренування ви можете виконати, не виснажуючись — адже вам все одно знадобиться енергія, щоб повторити все наступного дня. «Почніть з того рівня, який ви впевнені, що зможете виконувати щодня», — каже він. «Я хотів зробити щось просте, щоб можна було одразу почати. Чесно кажучи, спочатку я спробував зробити повне тренування і так перегорів, що мені довелося відпочивати цілий тиждень, перш ніж я зміг почати знову».
Шон полегшив собі щоденні тренування, почавши з пробіжки 5 км, а потім розвиваючи свою витривалість і працюючи над повною 10-кілометровою дистанцією. І хоча тренуватися щодня — це одна справа, коли ви берете участь у 30-денному челенджі, зовсім інша, коли це частина вашого повсякденного життя; тому він наполегливо радить приділяти достатньо часу, щоб дати м’язам відпочити та відновитися.
