Titan Fitness Back Hyperextension V2 — найкращий бюджетний тренажер для розгинання спини, який ми коли-небудь використовували.
Консультувався з експертом: Джейк Болі, C.S.C.S.
Надано з люб’язності ритейлера
Наші добірки продуктів перевірені редакторами та схвалені експертами. Ми можемо отримувати комісійні за посилання на нашому сайті. Чому варто довіряти нам?
Розгинання спини, перевірений часом спосіб зміцнення м’язів спини, вже давно завоював популярність. Але ось у чому сюрприз: це може бути не зовсім те, про що ви завжди думали.
Розумієте, коли справа доходить до розгинання спини, дуже важливо знати всі тонкощі. Хоча цей тренажер був основним елементом тренажерного залу протягом десятиліть, він не обов’язково є панацеєю для нарощування м’язів нижньої частини спини. Насправді, добре виконане розгинання спини — це більше про розвиток сідничних м’язів — так, ви все правильно зрозуміли. Ви можете використовувати тренажер для розгинання спини, щоб отримати хитрий, але супер ізольований опік сідниць, якщо ви знаєте, як це зробити.
Найдоступніша 90-градусна машина для розгинання спини
Римський стілець Marcy з регульованою розтяжкою
Найзручніша машина для розгинання спини
Лава для нижньої частини спини Technogym
Найміцніший тренажер для розгинання спини
Розгинання спини Life Fitness Signature Series
Перш ніж ви вирішите, що це ідеальна вправа для тих, хто хоче розвинути силу сідниць, знайте: розгинання спини може бути дещо складним. Якщо їх виконувати неправильно, вони можуть принести більше шкоди, ніж користі. Неправильна форма може призвести до вкорочення та перерозтягнення м’язів спини, а це зовсім не те, чого ви хочете, особливо якщо ви прагнете полегшити дискомфорт у нижній частині спини.
Якщо ви прагнете зміцнити сідниці та привести випрямлячі хребта в ідеальну форму, можливо, вам підійдуть інші вправи.
«Загалом, якщо ви хочете зміцнити сідниці і привести еректори хребта до того стану, в якому вони повинні бути з точки зору сили і рухливості, вам краще виконувати багато інших вправ, про які ви можете подумати», — пояснює фітнес-директор Ебенезер Семюел, C.S.C.S. . Подумайте про станову тягу, румунську станову тягу, добрий ранок і присідання з певною вагою. Ці рухи більш природно узгоджуються з механікою вашого тіла і можуть допомогти вам отримати необхідну силу та рухливість.
Але не варто поки що повністю відмовлятися від розгинання спини. Це може бути приємним і легким доповненням до ваших тренувань, чудово підходить для розминки, фінішу або просто для того, щоб трохи урізноманітнити тренування. А якщо ви фанат і у вас є місце вдома, то одна з найкращих машин для розгинання спини може запропонувати зручний та інший спосіб отримати опік сідниць, не навантажуючи їх важкою вагою.
Підсумок: тренажери для розгинання спини схожі на вінтажну вінілову платівку у вашій колекції — класика, яка виконує свою роботу, коли її вмикають в потрібний час, але не обов’язково є зіркою шоу для всіх. І коли справа доходить до вибору, якість має значення. Ми засукали рукави і почали тестувати та досліджувати найкращі машини для розгинання спини на ринку цього року. Шукаючи машину, яка відповідає всім критеріям регулювання, стабільності, вантажопідйомності та довговічності, ми склали список з 7 найкращих моделей. Ознайомтеся з ними нижче.
