Це історія Дрю Кі, 62-річного американця, який завдяки простій дієті та тренуванням має рельєфне тіло, наповнене м’язами.
- Прості тренування і дієта 62-річного американця, які допомогли йому продемонструвати біцепси і шість кубиків преса
- «Будь-хто мого віку був би щасливий мати такий прес».
- Брутальне фізичне перетворення 50-річного чоловіка (і без виключення піци з раціону)
- Цей 73-річний бодібілдер доводить на шоу «Америка має талант», що м’язи не поважають вік
«Будь-хто мого віку був би щасливий з таким пресом», — каже вона. Так каже Дрю Кі, 62-річний американець, який всього за кілька місяців пройшов шлях від спортивних любовних рученят до м’язів, якими можна похизуватися. І все завдяки виклику від легендарного лос-анджелеського спортзалу Gold’s Gym, де тренувалися, зокрема, Арнольд Шварценеггер і Сильвестр Сталлоне.
Ваша дієта і тренування? Набагато простіше, ніж ви можете подумати. «Протягом 12 тижнів я працював над тим, щоб досягти найкращої форми на все життя. Мені вдалося потроху зменшити відсоток жиру в організмі з 22% до 12%, значно зменшити талію і утримати вагу на рівні 84 кілограмів, але з більшою кількістю м’язів і меншою кількістю жиру».
Його секрет полягав у тому, щоб бути активним більшу частину дня і повернутися до спортивних звичок своєї молодості, коли він грав у баскетбол. Він почав тренуватися п’ять днів на тиждень за таким графіком: ноги, спина і трицепси, груди і біцепси, плечі і литки, і знову ноги. Він також робив кардіо на сходовому тренажері і бігав на біговій доріжці. Таким чином він спалював багато калорій і підтримував і навіть збільшував якість своїх м’язів.
Щодо харчування, то він їв шість разів на день, дуже мало жирів і дотримувався основних продуктів: біле м’ясо, риба, цільні зерна, якісні вуглеводи, такі як коричневий рис, овочі, фрукти і велика кількість води, а також яєчні білки, вівсянка, чорниця, полуниця, курка, індичка, солодка картопля, спаржа, капуста і броколі.
Хоча кожен прийом їжі містив велику кількість білка, з наближенням останнього тижня випробування вона скоротила споживання жирів майже до нуля. Тоді нарешті з’явився прес, і її тіло зрозуміло, що для нього найкраще підходить справжня їжа, а не протеїнові коктейлі чи інші добавки. Звісно, після того, як він досягнув мети і зробив обов’язкові фотографії, він побалував себе у вигляді шкідливої їжі наприкінці.
Дрю Кі
«Коли ти справді берешся за щось, ти робиш те, що повинен, без жодних відмовок. Менталітет і мотивація є ключовими, і моя дружина завжди була поруч, щоб підтримати мене. Тепер я хочу бути прикладом для інших людей мого віку — якщо ви хочете, ви можете!
